7 étapes pour une bonne régénération cellulaire

Tu vas me dire…. oui OK ! …mais comment faire pour une bonne régénération cellulaire ? 🤔Il faut créer un terrain favorable.

Voici quelques clés essentielles à mettre en place dans ton hygiène de vie :

✅️1. Une alimentation vivante et anti-inflammatoire

●Privilégie les fruits et légumes frais, bio si possible, riches en antioxydants

●Apporte des acides gras de qualité (oméga-3 : huile de lin, noix, poissons gras)

●Réduis les produits ultra-transformés, sucres raffinés, excès de gluten et de lactose

●Boire suffisamment d’eau pure pour drainer les toxines (1,5 à 2 L/jour selon activité)

✅️2. Un sommeil réparateur

●Minimum 7 à 8h par nuit (entre 22h et 6h, moment optimal de régénération)

●Évite les écrans 1h avant de dormir, favorise des rituels apaisants (lecture, respiration, méditation)

✅️3. Du mouvement en conscience

●Marche, yoga, étirements, danse, Qi Gong… : bouger stimule la circulation et l’oxygénation des cellules

●L’activité physique douce et régulière active la détox et soutient la production de nouvelles cellules

✅️4. Une gestion émotionnelle saine

●Le stress chronique freine la régénération (via le cortisol)

●Accorde-toi des temps de respiration, de recentrage, de nature, de silence

●Pratiques recommandées : cohérence cardiaque, méditation, écriture, soins énergétiques…

✅️5. Une bonne oxygénation

●Respire profondément, idéalement en nature ou dans des lieux aérés

●Pratique la respiration consciente (par exemple : 4s inspiration, 6s expiration)

✅️6. L’exposition à la lumière naturelle

●20 à 30 min/jour minimum, surtout le matin : ça régule les rythmes biologiques et favorise la production de mélatonine (sommeil + régénération)

✅️7. Des pensées et un environnement nourrissants

●Ce que tu écoutes, ce que tu regardes, les gens que tu côtoies influencent ton énergie

●Choisis des sources de joie, de paix, d’inspiration : musique, lecture, relations saines

➡️➡️➡️Et surtout… de la douceur avec toi-même🌸🌺Le corps régénère mieux quand il est aimé, respecté, et que tu es en paix intérieure.🌸🌺

Blandine 🌟 Énergéticienne

Heaven en Soi by Blandine