Créer une habitude en 21 jours

Créer une habitude en 21 jours : la répétition régulière d’une action permet d’en faire une seconde nature. Bien qu’en réalité la durée nécessaire varie selon les personnes et les habitudes (des études montrent qu’il faut en moyenne 21 à 66 jours), 21 jours restent une base motivante et accessible pour amorcer un vrai changement.

🌺🌺🌺🌺🌺

🌱 Pourquoi 21 jours ?

L’idée vient du Dr Maxwell Maltz, un chirurgien esthétique qui a observé dans les années 1960 que ses patients prenaient environ 21 jours pour s’adapter à un changement d’apparence ou de comportement. Depuis, ce chiffre est devenu populaire comme point de départ d’une transformation personnelle.Même si ce n’est pas une science exacte, 21 jours permettent au cerveau de commencer à créer de nouvelles connexions neuronales, appelées « routines ». C’est un peu comme tracer un nouveau chemin dans une forêt : plus on l’emprunte, plus il devient clair et accessible.

🌺🌺🌺🌺🌺🌺

🔁 Étapes pour instaurer une nouvelle habitude en 21 jours :

💢1. Choisir UNE habitude claire et réalisable

Exemple : marcher 20 minutes par jour, méditer 5 minutes, boire 1,5L d’eau, écrire 3 gratitudes.

💢2. Définir le pourquoi :

Quelle est ton intention profonde ?

Ex : « Je marche 20 min chaque jour pour me reconnecter à mon corps et me libérer l’esprit. »

💢3. Fixer un moment précis dans la journée :

L’habitude s’installe plus facilement si elle est associée à une routine existante.

Ex : « Je médite juste après m’être brossé les dents le matin. »

💢4. Créer un environnement facilitateur

Préparer ses affaires de sport, mettre une alarme, créer un coin calme…

💢5. Suivre ses progrès chaque jour pendant 21 jours

Utilise un calendrier, un carnet, une appli ou des gommettes pour visualiser ton engagement.

💢6. S’autoriser à ajuster, pas à abandonner

Rater un jour n’est pas un échec, c’est une opportunité d’observer ce qui a freiné l’élan.

Bon exercice à vous 😊

Blandine 🌟 Énergéticienne

Heaven en Soi by Blandine

Wattsapp 07.71.28.08.11 ☎️