microbiote

💦La rentrée et l’automne arrivent à grands pas…pensons à prendre soin de notre microbiote🫠

🔹 Microbiote, qu’est ce que c’est ??Le microbiote intestinal (aussi appelé flore intestinale) est l’ensemble des micro-organismes vivants (bactéries, levures, virus, archées) qui vivent principalement dans notre intestin.

Il y a environ 100 000 milliards de micro-organismes dans notre tube digestif.

Chaque personne possède une “empreinte” unique de microbiote, comme une carte d’identité biologique.

Il joue un rôle clé dans :

▪︎la digestion et l’absorption des nutriments,

▪︎la production de certaines vitamines (K, B12, etc.),

▪︎l’équilibre du système immunitaire,

▪︎la régulation de l’inflammation,

▪︎la communication avec le cerveau (axe intestin-cerveau).

☎️ On dit souvent que le microbiote est notre “2e cerveau”.☎️

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🔹 Symptômes d’un microbiote déséquilibré (dysbiose) :

⚡ Digestifs :▪︎Ballonnements, gaz excessifs▪︎Constipation chronique ou diarrhées▪︎Sensation de digestion lourde ou lente▪︎Douleurs abdominales, colites, syndrome de l’intestin irritable

⚡ Générales : ▪︎Fatigue persistante, baisse d’énergie▪︎Difficultés de concentration, “brouillard mental”▪︎Baisse de l’immunité (infections fréquentes, rhumes, mycoses)▪︎Réactions inflammatoires ou auto-immunes

⚡ Cutanées :▪︎Acné, eczéma, psoriasis▪︎Peau terne, inflammée

⚡ Métabolisme & émotions :▪︎Prise de poids ou difficulté à perdre du poids▪︎Fringales de sucre▪︎Anxiété, stress accru, variations d’humeur▪︎Dépression légère ou trouble du sommeil

Donc…..🖊

-> Un microbiote équilibré = digestion fluide, énergie, immunité forte, bonne humeur 🌞

-> Un microbiote déséquilibré = inconfort digestif, fatigue, inflammation, fragilité émotionnelle 🌧️

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🌱 Comment prendre soin de son microbiote ??

🔹 1. Favoriser une alimentation variée et riche en fibres-Légumes, fruits, légumineuses, céréales complètes…-Fibres = carburant du microbiote

🔹 2. Consommer des aliments fermentés (riches en probiotiques naturels)-Kéfir, kombucha, choucroute crue, kimchi, miso, tempeh, yaourts nature….

🔹 3. Donner des prébiotiques aux bactéries-Ail, oignon, poireau, banane, topinambour, asperges, chicorée….

🔹 4. Limiter les “ennemis” du microbiote-Antibiotiques (sauf nécessité médicale)-Excès de sucre raffiné, plats ultra-transformés, additifs…-Alcool, tabac…

🔹 5. Gérer le stress et le sommeil-L’axe intestin-cerveau est sensible : stress chronique = déséquilibre du microbiote-Pratiques utiles : méditation, respiration, activité physique douce…🧘‍♀️

🔹 6. Maintenir une bonne hydratation-L’eau aide au transit et à l’équilibre du microbiote💦

🔹 7. Bouger régulièrement-L’activité physique stimule la diversité bactérienne et améliore la digestion🚴‍♀️🚶‍♂️

✨ donc…..🔺️

Ton microbiote est comme un jardin intérieur :

Les probiotiques = les petites plantes 🌿

Les prébiotiques = l’engrais 🌱

Ton mode de vie = la météo ☀️🌧️ qui influence leur croissance

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Blandine 🌟 Énergéticienne Praticienne et Enseignante énergétique Soins énergétiques – LaHoChi Thérapies brèves PNL – TCC – Mémoires cellulaires – Hypnose Magnétisme – Psychoénergie www.magnetiseur67.com