Parlons Anxiété
Parlons Anxiété 
L’anxiété comme un mouvement d’énergie
L’anxiété est souvent liée à :●une surcharge émotionnelle non digérée,
●un conflit intérieur (je veux / je ne peux pas),
●une dissociation (je suis déconnecté de mon corps),
●ou une mémoire passée qui se réactive dans le présent.
->Elle se loge dans le corps : gorge serrée, ventre noué, cœur qui s’emballe…
C’est une émotion figée dans un espace-temps du corps.
Et toute émotion figée…
peut être reconnue, ressentie, et libérée.
Exercice simple : Accueillir et transformer l’anxiété> À faire au calme, seul(e), pendant 5 à 10 minutes. Peut se faire debout, assis(e) ou allongé(e).
À faire au calme, seul(e), pendant 5 à 10 minutes. Peut se faire debout, assis(e) ou allongé(e).Étape 1 – Nommer sans juger
Ferme les yeux. Prends une grande inspiration.
Et dis intérieurement :
« Je ressens de l’anxiété, et c’est OK. »
C’est là. Tu l’accueilles.
Étape 2 – Localiser la sensation
Pose cette question à ton corps :
« Où est-ce que je ressens l’anxiété en moi maintenant ? »Gorge, ventre, poitrine… Observe. Ne cherche pas à la changer.
Étape 3 – Décrire la sensation
Mentalement, décris-la comme si tu étais un explorateur :
Chaude, froide ? Lourde, électrique ? Mobile ou figée ?
Tu observes sans vouloir modifier.
Étape 4 – Respirer dedans
À chaque inspiration, imagine que tu envoies un souffle doux dans cette zone.
À chaque expiration, imagine que tu élargis l’espace autour de cette sensation.
> Respire ainsi 2 à 3 minutes. L’anxiété commence souvent à changer de forme, ou à se déplacer. L’énergie se remet en circulation.
Étape 5 – Écouter le message
Demande à la sensation :
« De quoi essaies-tu de me parler ? »Reste ouvert(e). Tu peux recevoir une image, un mot, un souvenir… ou rien. Ce n’est pas grave. L’écoute est déjà un acte de transformation.
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